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Publié le 22/09/2016 par

Comment lutter contre le stress au travail ?

Comment lutter contre le stress au travail ?

Une étude menée par des chercheurs d’Harvard et de Stanford prouve que travailler dans de mauvaises conditions équivaut à vivre moins vieux.

Qu’inclue-t-on dans « de mauvaises conditions » de travail ? Une ambiance stressante et désagréable, des rapports conflictuels avec son équipe, des horaires compliqués, un déséquilibre entre travail et famille etc…

Le fait de ne pas être épanoui professionnellement « raccourcirait » votre espérance de vie grandement. Des licenciements, des difficultés à trouver du travail à nouveau, autant de facteurs qui feraient régner un climat d’insécurité important et donc une dose importante de stress.

 

Il est aujourd’hui indispensable pour avoir un mode de vie sain et équilibré de travailler dans un environnement agréable. Si vous êtes simplement parfois un peu démotivé à l’idée d’aller au travail le matin ne vous inquiétez pas, ça nous arrive à tous, la fatigue aidant, on resterait bien dans notre lit. Trouvez des petits moments de réconfort, la pause-café, un déjeuner à l’extérieur, une soirée entre amis en perspective, un beau projet à boucler…, ayant un but.

Si vous êtes au-delà de la légère perte de motivation voici quelques conseils pour ne pas craquer :

 

Identifiez d’où vient son stress

- Une grosse charge de travail amplifiée par la pression du temps

- Les valeurs d’entreprise et la culture de la performance : le zéro défaut, la qualité totale, l’excellence, etc.

- Les mises au placard

- L’absence ou la mauvaise définition d’un poste bancal

- La nouveauté : fusions, réorganisations, nouvelles procédures, nouvelles technologies.

- La frustration : les organisations actuelles nous obligent souvent à abandonner et à renoncer à des projets en cours de route

- Le manque de reconnaissance : peu de dirigeants sont capables de reconnaître la valeur de leurs collaborateurs

- Les conflits de valeurs : être obligé de vendre un produit/service que l’on n’apprécie pas

- Les relations : avec la hiérarchie, les collaborateurs, mais aussi avec les clients ou les usagers, de plus en plus exigeants, agressifs, voire violents

- Les messages implicites, comme « Partir tard le soir est une preuve de motivation » qui sont admis sans que personne ne les remette en cause.

 

Dédramatisez 

Prenez votre plus grande peur, celle qui engendre votre stress : vous faire licencier. Pourquoi cela vous fait-il peur ? On vous coupera les ressources, vous ne pourrez plus subvenir aux charges que vous avez à payer, vous vous retrouverez sans toit, SDF sous un pont. Cette situation poussée à l’extrême est cependant belle et bien présente dans la tête de certains. Stop. Qu’importe la situation à laquelle vous devez faire face il est important de dédramatiser et de constater les étapes intermédiaires entre votre pire crainte et la réalité, des solutions existent toujours, il ne vous reste plus qu’à mettre le doigt dessus afin de vous rassurer.

 

Appréciez votre travail à sa juste valeur

Il est important que vous sachiez être fière de vos compétences, de votre travail, mais également que vous sachiez mettre des limites là où il en faut. C’est faire preuve de lucidité que de reconnaitre où s’arrêtent vos capacités. Savoir dire non permet également d’optimiser son temps afin de pouvoir se concentrer son efficacité sur ses propres tâches.

 

A Propos de l'auteur

Marina Pascarel
Social Media Manager chez Eduniversal

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